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やせたい人は読みましょう。
湖西線と新幹線の違いでしょうか?人気サイトはレスポンスが早いですね。勝手にコメントを加えます。 Commented by kazeni_1 at 2004-10-18 21:04 >ウォーキングでいくらかのカロリーを消費していますが、帰ってから普段以上のビールを>飲んじゃうので、体重計の目盛りは一気に元通りに・・・ だから日本人の肥満は急増中です。運動後の水分補給は水、麦茶、ウーロン茶などノンカロリーが基本です。確かに、運動したあとのビールは美味い。小さいサイズの缶ビールを味わう事でしょうか?アルコールは高カロリーですし、つまみも高カロリーです。 Commented by kalin10 at 2004-10-18 23:11 >もしや、ダイエット中の私のために紹介下さったのでは・・? >と、思ってしまいましたよ(笑) >私、管理栄養士なので、自分の摂取エネルギーは、毎日大体わかるのです。一日1500>キロカロリー位にしています。 >ウォーキングがなかなか出来ないので、毎日ストレッチと筋トレとダンベル体操をしていま>す・・。もっともっと運動しなきゃと思ってるんですが・・ いいんじゃないんですか。体脂肪計で筋肉量を出して、筋肉を増やすのは重要です。特に日本人に多い隠れ肥満には筋肉アップのあと有酸素運動でしょう。 Commented by biwakokayo2 at 2004-10-19 00:20 >kalinさんは管理栄養士さんでしたか。 >なら、カロリー計算はお手の物でしたね。 >コメントの所で先生が20キロお痩せになったと聞いて >頑張ろうと思いました。 kalinさん、いろいろ教えてくださいね。よろしく。 Commented by gao-lovekorea at 2004-10-19 01:02 >思わず見てしまいました。。。私も仮にも栄養士の免許(ペーパー・笑)持っていますが・・・>役にはたっておりません^^; >食欲の秋につらいけど・・・体のためにはダイエット・・・はじめないと。。。 日本人の肥満30%強です。この中でやせたいと思っている人は90%いますが、実行できません。運動への第一歩と継続性が問題です。臨床心理というほどでなくても、前向きで楽しい事が継続のコツです。 Commented by poca_pocari at 2004-10-19 03:03 >あれ、どこか違うブログに来たかと思いました。 >私はご存じだと思いますけど、どちらかというと太りたいんですが、 >運動が大切というのは本当にそうだと思います。 >パソコンに始終向かっていると、どこか調子が悪くなる。 >拝見させていただきましたが、やはり運動しなくっちゃと思いました。 >ご紹介ありがとうございました。 太る場合には筋肉アップして下さい。脂肪は燃焼です。若い方でも転倒防止、寝たきり予防のためには筋肉量を体重の25%以上に維持する事が必要です。パソコン生活も現代人の生活習慣病ですが、肩周りのストレッチや呼吸で頸腕症候群の予防・治療になります。指の運動以外に下半身の大きな筋肉を動かしましょう。 Commented by my-shop at 2004-10-19 09:45 >運動後のプロテイン補給は筋肉のためによいそうですヨ。豆乳とか…。 >摂取カロリーは減らせるといいんですよネ…あああ。 >筋肉をしっかりつけられると、基礎代謝が増えて、同じ運動量でも痩せていけそうな気がし>ます♡ 食べ物の足し算は肥満の一番の原因です。引き算(今摂取しているカロリーの何をどれだけ減らすか?)がポイントです。精神的飢餓状態で不満、いらいら、不安などが食行動で解消されます。「思いっきりテレビ」や「あるある大辞典」の推奨食品を食べまくって肥満が悪化した人は沢山おられます。筋肉を大きくするためにはプロテインや豆乳じゃなく、豆腐や肉・魚から摂りましょう。筋肉に中等度以上の負荷をかけることも大切です。軽い負荷の時は加圧トレーニングが有効です。
by takahashibss
| 2004-10-19 10:58
| 運動療法と運動処方
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