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身体の柔軟性について
またまたエキブロ総合病院での話題です。個人的体験から肩こりや背部痛の対策をまとめます。柔軟性は生命予後(寿命)と関係します。身体の硬さは転倒や骨折を起こしやすく、寝たきりと関係しますので柔らかくしましょう。今からでも柔軟性は改善します。 診 断 アラインメントのチェック: 肩、ウエスト、股関節、膝、足首のチェックでしょうか?足を肩幅に開いて両手を横におろして下さい。後ろから誰かにチェックしてもらって、肩は大地と平行でしょうか?O脚やX脚になっていませんか?靴底の減り方は前後、内外のどこが減りやすいでしょうか?特に下半身骨格の構造異常があると肩こりや背部痛の原因となります。 上半身では猫背が問題となります。 治 療 個人的体験:腕立て伏せを一日20回で猫背が治り、肩こりが消失しました。先日、肩のストレッチを5分しましたが、さらに肩こりがなくなりました。姿勢もよくなりました。 腰痛や背部痛は下半身の筋肉トレーニングとストレッチで減少しています。1日10分でもいいので上半身(肩中心)と下半身(股関節中心)のストレッチが大変有効です。プロでなくても他の人にチェックしてもらうといいと思います。
by takahashibss
| 2004-08-30 22:08
| 運動療法
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